Uykusuz Yetişkinlerin Bu NASA İlhamlı Işık Cihazına İhtiyaç Duymalarının 11 Sebebi (Sadece 20 Dakikada Biyolojik Saatinizi Yeniler!)

Eğer "yeterince" uyuduğunuz halde yorgun hissediyorsanız, sürekli jet lag ile savaşıyorsanız veya gece vardiyasında zombiler gibi mücadele ediyorsanız... yalnız değilsiniz.

Uluslararası iş seyahati yapanların %68'i düzenli olarak jet lag semptomları yaşıyor. Gece vardiyası çalışanlarının uykusuzluk oranı, gündüz çalışanların neredeyse iki katı ( %18.5'e karşı %8.4). Ve modern yaşamda insanların %70'ine kadar olan bir kısım, bazı derecelerde sirkadiyen bozulma yaşıyor.

Çoğu insanın fark etmediği şey şudur: Yorgunluğunuzun nedeni uyku eksikliği, kötü disiplin veya stres değil. Gerçek suçlu, yaşam tarzınızla tamamen uyumsuz yanlış hizalanmış bir sirkadiyen ritim.

NASA, kontrollü ışığın astronotların doğal ışık ipuçları olmadan uzayda doğru uyku döngülerini nasıl sürdürebileceğini kapsamlı bir şekilde araştırdı. Bu aynı bilimsel ilke - sirkadiyen ritimleri düzenlemek için tam zamanında mavi ışık kullanmak - artık AYO+ adı verilen bir tüketici cihazında mevcut.

Dünya genelindeki uyku uzmanları ve kullanıcılar AYO+ hakkında neden sürekli konuşuyor:

Problemi gizlemeyi bırakın! Melatonin uyumanıza yardımcı olur ama sizi uykulu bırakır. Kahve sizi uyanık tutar ama daha sonra çökertir. İkisi de temel sorunu çözmez.

AYO+ farklı çalışır. 470nm dalga boyunda klinik olarak zamanlanmış mavi ışık kullanarak, retina üzerindeki fotosensitif Retinal Ganglion Hücreleri (ipRGC'ler) adı verilen özel hücreleri uyarır. Bu hücreler, sirkadiyen ritminizi kontrol eden beyninizin ana saatine - suprachiasmatic nucleus (SCN) - doğrudan sinyaller gönderir.

İç saatiniz doğru hizalandığında, her şey yerine oturur: sabah doğal enerji, gün boyunca odaklanma ve gece derin uyku.

AYO+, Harvard ve Oxford gibi kurumların kronobiyoloji araştırmalarına dayanmaktadır. Şirket, AYO+ ışık terapisi gözlüklerinin uyku kalitesini artırdığı, uyku problemlerini azalttığı ve performansı geliştirdiği gösteren tamamlanmış araştırmalarla birlikte 20'den fazla bilimsel çalışmaya katılmaktadır.

Araştırmalar, doğru zamanlanmış mavi ışığın sirkadiyen ritminizi yaklaşık günde 1-2 saat kaydırabileceğini göstermektedir - bu da yeni programlara, vücudunuzun doğal ayarlamasına güvenmekten daha hızlı adapte olabileceğiniz anlamına gelir.

30-60 dakika boyunca hareketsiz oturmayı gerektiren geleneksel ışık kutularının aksine, AYO+ sadece 20 dakikada terapötik ışık sunar. Yoğun mavi dalga boyu, sirkadiyen düzenlemeye en duyarlı spesifik fotoreseptörleri hedef alır.

Yoğun yaşam tarzına sahip profesyoneller için mükemmel çözümler sunar, yaşam tarzlarını bozmaz.

"Bekle, mavi ışık benim için zararlı değil mi?" Bu, insanların sordukları #1 sorudur. Gerçek şu ki: zamanlama her şeydir. Gece mavi ışık uyku düzenini bozar, ama sabah mavi ışık saatinizi sıfırlar.

AYO+, fotobiyolojik risk için "muaf" grubuna sınıflandırılmıştır ve FCC ve CE dahil olmak üzere düzenleyici kuruluşlar tarafından sertifikalandırılmıştır, ayrıca TüV Rheinland tarafından günlük kullanım için UV'siz ve güvenli olarak bağımsız olarak sertifikalandırılmıştır. Cihaz, 470-475nm aralığında mavi ışık kullanır, potansiyel göz hasarı ile ilişkilendirilen dalga boylarından özellikle kaçınır.

Kullanılan yoğunluk, güneşli bir günde parlak bir gökyüzüne bakmaktan çok daha azdır.

Sık seyahat edenler bu acıyı bilir: yeni bir zaman diliminde iniş yapmak ve günlerce bulanık ve uyumsuz hissetmek, önemli toplantıları kaçırmak veya tatil günlerini mahvetmek.

AYO+’yu deneyen seyahatçiler, yeni zaman dilimlerine 1-2 günde uyum sağladıklarını bildiriyorlar; bu, neredeyse bir hafta yerine.

CDC, jet lag yönetiminde zamanlı ışık maruziyetini anahtar bir parça olarak öneriyor ve AYO’nun kişiselleştirilmiş jet lag programı, kullanıcıların seyahat programlarına göre ışık maruziyetini ne zaman kullanacaklarını tam olarak rehberlik ediyor.

Gece çalışıyorsanız, vücudunuzun her gün programınıza karşı savaştığını bilirsiniz. Çalışırken yorgunsunuz, gündüz düzgün uyuyamıyorsunuz ve ailenizin hayatını kaçırıyormuş gibi hissediyorsunuz.

Chronobiology International’da yayımlanan rastgele bir deneme, gece vardiyasında mavi ışık gözlükleri kullanan gece vardiyası çalışanlarının, plasebo gözlükleri kullananlara göre anlamlı derecede daha az öznel uyku hali ve yorgunluk bildirdiklerini buldu.

Güvenlik görevlileri, hemşireler ve diğer gece çalışanları üzerindeki çalışmalarda, erken sabah saatlerinde artan uyanıklık gösterdiler ve vardiya sonrası daha az toparlanma uykusuna ihtiyaç duyuldu. Bu, artık iş programınızdan iyileşmek yerine, tatil günlerinizde normal bir şekilde işlev görebileceğiniz anlamına geliyor.

Vücudunuzun kortizol döngüsünü doğal olarak düzenleyerek -sizi sabah enerjiyle dolduran ve geceleri sakinleştiren hormon-AYO+, kendinizi gerçekten dinlenmiş hissederek uyanmanıza yardımcı olur ve kahveyi bir destek olarak kullanmaktan kurtarır.

Kullanıcılar, sürekli sabah ışığı maruziyetinden sonra kahve alımlarını başarılı bir şekilde azaltmışlardır, bazıları günlük bir fincana kadar tüketimini birkaç fincandan bir fincana indirmiştir. Bu, doğru sirkadiyen hizalamanın vücudunuzun doğal enerji kalıplarını geri kazandırdığı için olur; uyanıklığı yapay olarak uyarıcılarla artırma ihtiyacını ortadan kaldırır.

Sonuç, sabah boyunca titreme ya da aşırı kahve tüketimiyle gelen öğleden sonrası çöküşler olmadan sürdürülebilir, doğal bir enerji olmaktadır.

Profesyonel spor takımları ve Olimpiyat sporcuları uluslararası yarışmalarda jet lag ile karşılaşmaktadırlar; burada en ufak bir performans kaybı, kazanmakla kaybetmek arasında fark yaratabilir. Seçkin sporcular benzer ışık terapisi cihazlarını kullanarak zaman diliminden bağımsız olarak zirve performanslarını sürdürmektedirler.

Temel ışık cihazlarının zamanlama konusunda belirsizlik yarattığı gibi,AYO+ sofistike bir uygulama içerir; bu uygulama, farklı senaryolar için kişiselleştirilmiş programlar sunar -jet lag iyileşmesi, vardiya çalışmasına uyum, mevsimsel depresyon yönetimi ve enerji optimizasyonu. Uygulama, spesifik durumunuza göre optimal ışık maruziyet zamanlarını hesaplar ve kronoterapide belirsizliği ortadan kaldırarak sonuçlarınızı maksimize eder.

AYO+ sadece başka bir sağlık cihazı değil. Şirket, Mount Sinai'nin Icahn Tıp Okulu da dahil olmak üzere kurumlarla klinik çalışmalarda aktif olarak iş birliği yapmaktadır. AYO+’nın araştırma ortaklıkları, kanser hastalarında sirkadiyen ritmin desteklenmesi, Deniz Kuvvetleri personelinin performansının artırılması ve genel nüfuslarda kış depresyonuyla mücadele gibi projeleri kapsamaktadır.

Bu devam eden araştırmalar, kullanıcıların zaten deneyimlediği durumu doğrulamaktadır: tam zamanında uygulanan ışık terapisi, uyku kalitesinde ve gündüz işlevselliğinde ölçülebilir iyileşmeler sağlamaktadır.

Geleneksel ışık kutuları sabit, belirli mesafelerde oturmanızı gerektirir ve sizi 30-60 dakika boyunca tek bir yere bağlı kılar. AYO+ sadece 35 gram ağırlığında ve sabah rutininizi yaparken terapötik ışık sağlar - kahvaltı hazırlamak, giyinmek veya e-postaları kontrol etmek gibi.

Kullanıcılar bu kullanım kolaylığına sürekli olarak övgüler yağdırıyor. Bir değerlendirme sahibi şöyle belirtti: "AYO ışığını gözlüklerimin üzerine takabiliyor olmamı seviyorum. Mavi ışık almak için oturmam gereken bir ışık kutusuna göre bu kadar pratik olduğu için daha sadık kalıyorum."

İşte en iyi kısım: buna bizim sözümüze güvenmek zorunda değilsiniz. AYO+ ile tam 60 gün para iade garantisi ve 1 yıl uluslararası garanti sunulmaktadır. Eğer zamanlaması doğru olan ışık terapisi uykunuzu, enerjinizi veya jet lag iyileşmenizi geliştirmezse, sadece geri iade edin ve tam bir geri ödeme alın.

Doğrulanmış değerlendirmeler ortalama 4.6 yıldız ve dünya genelinde binlerce memnun kullanıcı ile AYO+ büyük çoğunluk için etkili olduğunu kanıtlamıştır. Ancak eğer çalışmadığı küçük yüzdelerden birindeyseniz, hiçbir şey kaybetmezsiniz.

Devam eden kötü uykunun maliyetini düşünün: Ne kadar hastalık izni aldınız çünkü işlev görmek için çok yorgundunuz? Ne kadar önemli fırsatı kaçırdınız çünkü net düşünemediniz? Sağlığınız ve kariyeriniz ne kadar değerli? AYO+, bir hastalık iznini önler veya tek bir iş seyahatinde performansınızı artırırsa kendini amorti eder.

Sirkadiyen ritminiz sadece uyku üzerinde değil - hormon üretimini, vücut sıcaklığını, bağışıklık fonksiyonunu, metabolizmayı ve bilişsel performansı da düzenler. Eğer yanlış hizalanırsa, sağlığınızın her yönü zarar görür.

AYO+ bilimsel olarak desteklenen, vücudunuzun ana saatinin kontrolünü yeniden kazanmanın pratik bir yolunu sunar. 20'den fazla devam eden klinik çalışma ve dünya genelinde binlerce memnun kullanıcı ile, sirkadiyen sağlık teknolojisinin en son noktasıdır.