Om du röker, vänligen läs den här artikeln till slutet. Jag vill hjälpa dig att äntligen sluta — och jag lovar att det kommer att vara lättare än du tror.
"Du är läkare – varför röker du fortfarande?"
Frågan kom helt oväntat. Jag hade inget bra svar. Jag började röka vid 16 och slutade aldrig...
Och visst, jag är inte läkare, men jag är sjuksköterska... och i mer än 30 år har jag rökt ett paket cigaretter om dagen.
Så av alla människor visste jag hur dåliga de var. Och självklart hade jag försökt sluta några gånger, men det höll aldrig... Jag fortsatte bara att säga till mig själv: "Jag ska ta tag i det någon gång."
Så detta var första gången jag faktiskt stannade upp och ifrågasatte det... och jag kunde inte komma på ett bra svar. Varför RÖKER JAG fortfarande?!
Jag vet att det dödar mig. Jag hatar lukten. Folk dömer mig för det. Jag måste ständigt hitta ursäkter för att smyga ut och röka... det är utmattande, dyrt, och värst av allt, det är inte ens njutbart!
Hans fråga ekade fortfarande i mitt huvud. Och ändå färdigställde jag min cigarett ändå. Varför?!
Trots allt är jag en vårdprofessionell. Jag borde veta bättre.
Men senare samma kväll gjorde jag lite forskning... och jag kände mig faktiskt mycket bättre över VARFÖR jag rökte — och varför jag inte hade slutat än.
För det är verkligen inte mitt fel, eller ditt, eller någons, utan tobaksindustrin. De skapade inte bara en ond beroendeframkallande produkt, utan de döljer också lösningarna för att ta sig ur den.
Jag vet — stor överraskning, eller hur? Men det är viktigt att verkligen förstå att det inte är ditt fel att du är beroende av cigaretter... för det är nyckeln till att sluta.
När du förstår VARFÖR du är beroende kan du faktiskt lösa de grundläggande problemen enkelt — och sluta blir en bagatell.
Hur vet jag det? Jo, jag gjorde det själv! När jag forskade snubblade jag över ett revolutionerande nytt sätt att sluta röka som får stor popularitet — och det fungerade faktiskt för mig. Vid första försöket också!
Det har gått ett helt år sedan jag hade min sista cigarett, och tro det eller ej: Jag kände knappt några begär, stress eller smärta medan jag slutade. Denna nya metod gjorde det så mycket enklare än jag förväntade mig.
Jag är inte den enda som den hjälper heller... tusentals människor slutar för gott med denna nya hälsosamma, naturliga teknik. Låt mig förklara...
Vi upptäcker fortfarande att cigaretter är ännu MER beroendeframkallande än vi trott, på sätt vi inte helt förstått förrän nyligen.
Under årtionden har vi trott att det fanns två huvudsakliga anledningar till att cigaretter är så beroendeframkallande:
Du känner säkert till båda dessa.
Fysiskt beroende innebär att din kropp blir beroende av nikotin för att fungera normalt. Om du slutar röka kommer du att uppleva fysiska abstinenssymptom:
Detta gör det tillräckligt svårt att sluta… men med lite viljestyrka kan du övervinna det.
Men sedan har vi det mentala beroendet. Det innebär att du blir beroende av idén av att röka. Du börjar få begär mellan cigaretterna, och begären blir starkare över tid.
Till slut kan du inte stå ut med tanken på att vara utan cigaretter, även om du inte njuter av dem. Ditt sinne lurar dig att tro att du njuter av att röka, vilket förstärker din vana.
Innan du vet ordet av det, tänker du inte på att röka… du gör det bara.
Och om du lyckas motstå begären en dag, trädde det fysiska beroendet in igen… vilket får dig att ge efter och ge upp.
Vi trodde tidigare att dessa två "beroenden" var det som höll oss fast vid cigaretter… eftersom de är tillräckligt kraftfulla för sig själva.
Men nu vet vi att cigaretter fångar dig med TRE olika typer av beroende.
Har du någonsin hört termen ”Oral Fixation”?
Som människor, finner vi tröst i vissa orala aktiviteter som att äta, bita och suga. Denna psykologiska effekt är djupt rotad i våra hjärnor från födseln. Det är därför spädbarn gillar nappflaskor och klubbor – de är tröstande!
Tyvärr fungerar det på samma sätt med cigaretter och vuxna. Som vi lär oss, är oral fixation också en stor del av varför cigaretter är beroendeframkallande.
Tänk på det. Tända cigaretten… hålla den mellan fingrarna… ta ett djupt bloss och långsamt släppa ut röken…
Över tid lär sig din kropp undermedvetet att förlita sig på dessa små handlingar för tröst. Nu röker du inte bara för nikotinkicken, utan för vanans skull!
Detta skapar ett kraftfullt tredje beroende:
För många av oss, själva handlingen att röka – lyfta den till munnen, andas djupt, känna en tillfredsställande känsla i halsen – är fantastiskt. Vi älskar det!
I alla fall, det är vad våra hjärnor börjar tänka, när beroendet sätter in.
Det är för att din hjärna börjar koppla den fysiska handlingen av att ta ett bloss från en cigarett med lättnad, tröst och avkoppling.
Varje gång du får den där nikotinkicken, känner din hjärna cigaretten mellan läpparna… märker den djupa inandningen… och bildar en positiv koppling.
Till slut når det en punkt där din hjärna tror att du inte kan få lättnad utan att sätta något i munnen. Du behöver tillfredsställa den orala fixeringen, eftersom du har varit beroende av den för tröst så länge.
När du kombinerar alla tre – fysiska, mentala och beteendemässiga beroenden – är det inte konstigt att så många av oss känner sig fast.
Vi lär oss just detta. Självklart visste tobaksindustrin detta hela tiden. Det är därför de har utformat cigaretter för att hålla dig beroende på alla möjliga sätt.
Cigaretter attackerar varje del av vår mänskliga natur – psykologisk, neurobiologisk och fysiologisk – för att stjäla din frihet och förvandla dig till en slav.
Det är därför du röker.
Och om du inte adresserar alla tre delar av ditt beroende, blir det nästan omöjligt att sluta.
Idag fokuserar de flesta "sluta röka" program på att hjälpa till med de första två beroendena, eftersom de är de aspekter vi har studerat mest.
Därför använder de Nikotinersättningsterapi (NRT), såsom nikotinplåster och tuggummi.
NRT hjälper definitivt med de fysiska och mentala beroendena. Genom att ge dig små mängder nikotin gör det att smärtan av att sluta inte är lika svår — du upplever färre begär och abstinensen är mindre intensiv.
Detta fungerar för vissa människor. Men den överväldigande majoriteten misslyckas fortfarande med att sluta med NRT — även om det hanterar båda de fysiska och mentala sidorna av deras beroende. Faktum är att nikotinplåster har en chockerande 94% misslyckandegrad! Varför är det så?
Nåväl, experter tror nu att det "tredje beroendet" är en stor del av det. NRT göringenting för att hjälpa dig övervinna det beteendemässiga beroendet.
Din kropp längtar fortfarande efter handlingen att röka — att sätta något till läpparna, ta ett djupt andetag och andas ut lugnt.
Ditt sinne längtar fortfarande efter rutinen av att röka — lugnet och tystnaden som kommer med din stund av "mig tid".
Detta är varför e-cigaretter och vaping har blivit så populära. Det är det enda alternativet till cigaretter som hanterar alla tre aspekter av beroendet!
Men naturligtvis är vaping dåligt för dig, med tveksamma hälsoeffekter. Det är inte en långsiktig lösning, löser inte roten till problemet, och leder ofta tillbaka till cigaretter.
Om du inte adresserar ditt beteendemässiga beroende, kan det vara omöjligt för dig att sluta — även om du gör allt rätt.
Men å andra sidan…
Om du lyckas att hantera alla tre…
Dina chanser att sluta ökar dramatiskt! För du har inte längre detta dolda tredje beroende som håller dig tillbaka.
Ja, du kan bryta cykeln — vem som helst kan. Men du måste hitta ett sätt att ta itu med det beteendemässiga beroendet. Som tur är, tack vare dessa upptäckter, har vi äntligen verktyg för att hjälpa till med det beteendemässiga beroendet.
Under min forskning snubblade jag över en ny produkt som heter The Beam.
Det är den första enheten som är designad för att hjälpa dig övervinna de beteendemässiga och oroliga aspekterna av rökning.
Den är otroligt enkel — den ser faktiskt ut som ett litet metallstrå på ett halsband. Men det är faktiskt en av de mest kraftfulla stoppa-röka-enheterna som någonsin har skapats, med en massa avancerad vetenskap bakom sig.
Idén bakom Beam är enkel: Varje gång du vill röka, andas du genom The Beam. Detta aktiverar omedelbart ett antal kritiska fördelar som hjälper dig att sluta:
The Beam är formad som en cigarett — din mun kommer inte att känna skillnad!
Återigen, detta verkar enkelt, men det är faktiskt baserat på kraftfull neurovetenskap. The Beam använder en teknik som kallas Beteendesubstitution för att hjälpa dig att sluta röka enkelt.
Studier visar att ersätta handlingen av att röka med ett liknande, hälsosammare beteende kan störda vanemönster i hjärnan.
Beteendesubstitution innebär att identifiera ett oönskat beteende — i detta fall, rökning — och ersätta det med ett mer önskvärt — i detta fall, djupandning.
Vilket för oss till nästa stora fördel. The Beam är en djupandningsenhet, vilket innebär…
Det är här The Beam verkligen gör skillnad.
The Beam är vetenskapligt utformad för att ge exakt andningsmotstånd, vilket hjälper dig att ta meditationsandas som naturligt aktiverar ditt nervsystem för att lugna och avslappna dig.
Detta har fantastiska fördelar, och du känner dem omedelbart:
Så du ersätter inte bara allt det där röken med frisk, ren, föryngrande luft, du praktiserar en naturlig andningsteknik med massor av bevisade fördelar.
Faktum är att studier visar att djupt andningsövningar minskar symtom på rökavvänjning, inklusive begär efter cigaretter, samt den relaterade spänningen och irritabiliteten som följer med.
Det betyder att The Beam inte bara hjälper med den beteendemässiga beroendet som andra metoder misslyckas med att rikta in sig på, utan den hjälper också till att minska smärtan av mental och fysisk beroende!
När du slutar röka cigaretter med The Beam, kommer du att börja må bättre och bättre för varje dag... och bäst av allt, du behöver inte sluta med The Beam!
Till skillnad från andra metoder, som du så småningom måste sluta använda, behöver du inte gå igenom den svåra "avvänjnings"-fasen med The Beam... den fortsätter att ge dig hälsofördelar och sinnesro för livet!
Detta kan låta litet, men det kan göra all skillnad när du vet att du inte är ensam.
För NRT är inte tillräckligt för många människor. När du bär ett plåster eller tuggar tuggummi, kommer du fortfarande att känna intensiva begär efter att röka.
The Beam ger dig ett utlopp för den irritationen, och eftersom den har kraftfulla lugnande effekter kan den snabbt förändra ditt humör helt.
I alla fall, så var det för mig.
Åh, du kan till och med använda den var du än går — inomhus, på flygplan, runt barn, vad du än vill!
Jag kunde inte tro hur kraftfull känslan var. Det kändes som att jag hade tagit det första
Mitt liv har helt förändrats sedan jag beställde The Beam på en impuls förra året.
Jag kan inte tro att jag var skeptisk till en början. Jag minns att jag tänkte "Tja, de har en pengarna-tillbaka-garanti, så jag kan bara returnera den." - haha!
Än idag går jag aldrig någonstans utan min Beam runt halsen. Det är mitt hälsosamma, naturliga alternativ till att röka, och jag älskar när mina patienter frågar om den. Jag har till och med hjälpt några av dem att sluta med den också!
Det viktigaste är, jag känner mig verkligen frisk. Inte bara bröt jag mig loss från min vana, jag är mer aktiv än någonsin, och min andning är otrolig. Jag känner mig som att jag aldrig varit rökare.
Åh, och ja... jag har mycket mer pengar i fickan nu för tiden! (Jag kan inte tro hur mycket cigaretter brukade kosta mig.)
Alla är olika, men jag tror att alla kan sluta med The Beam.
Här är vad jag rekommenderar när folk frågar mig hur man slutar röka med The Beam.
Du kan beställa The Beam direkt från skaparna på deras officiella hemsida.
De har ofta rabatter, så håll utkik efter det. UPPDATERING: The Beam är just nu på rea med 40% RABATT — klicka på länken ovan för att se om det fortfarande är aktivt!
Och om du tvekar, oroa dig inte — de erbjuder en 30-dagars pengarna till baka garanti på varje Beam, så du kan alltid returnera den om du inte är nöjd.
Detta är viktigt! Välj så snart som möjligt ett datum för att sluta och berätta för dina vänner och familj för extra stöd.
Det är helt okej om du vill använda nikotinersättningar som tuggummi eller plåster! Inte alla känner sig lika bekväma med att sluta med bara The Beam.
Jag rekommenderar dock att du undviker e-cigaretter eller andra rökersättningar, eftersom The Beams beteendemodifiering inte kommer att fungera lika bra.
Du kan använda NRT enligt anvisningarna på förpackningen tillsammans med The Beam.
Detta är ett annat litet, men effektivt tips. Personligen bokade jag en resa till Hawaii efter att jag varit rökfri i 3 månader. (Det var fantastiskt.)
Självklart kan du välja vad som helst som gör dig glad... men detta är en STOR prestation, så se till att belöna dig själv!
The Beam kan hjälpa med alla tre aspekter av din beroende:
Om du känner begär, kan The Beam hjälpa till att minska dem och avleda dig från att tänka på cigaretter.
Om du känner fysisk irritation och ångest, kan The Beam omedelbart lugna ner dig med enkel, vetenskapligt bevisad, meditativ andning.
Och om din kropp skriker efter sin orala fixering och rökbeteende, kan The Beam omedelbart ge dig lättnad och få dig tillbaka till din dag, fortfarande rökfri.
Om du röker, uppmanar jag dig att prova The Beam. Det kan vara nyckeln du har behövt hela tiden för att bryta dig fri.
Även om du är nervös över att gå kallt kalkon, kan du fortfarande använda den medan du minskar ditt rökande. Börja helt enkelt med att ersätta cigaretter med The Beam för att långsamt bli av med vanan.
Oavsett om du går kall kalkon, slutar långsamt, eller bara letar efter ett sätt att njuta av meditativ andning, är jag övertygad om att The Beam kan hjälpa alla att sluta röka snabbare och enklare.
Beställ din idag och gå med mig och tusentals andra som har befriat sig från denna äckliga vana och nu lever 100% rökfria liv.
Kom ihåg: Ingen ångrar att sluta. Du kan göra det. Börja idag!
Tror du att du kanske är redo att sluta, men är osäker? Ta detta som ett tecken – för Beam erbjuder för närvarande tidsbegränsade rabatter på upp till 40%!
Så just nu är den PERFEKTA tiden att påbörja din resa mot att bli en lyckligare, hälsosammare och rökfri version av dig själv!
Tack vare rabatterna, fri frakt och pengarna-tillbaka-garanti kan alla som vill sluta röka prova Beam till det lägsta priset någonsin!