11 Alasan Mengapa Orang Dewasa yang Kurang Tidur PERLU Alat Cahaya Terinspirasi NASA Ini (Ini Mengatur Jam Biologis Anda Hanya dalam 20 Menit!)

Jika Anda merasa kelelahan meskipun sudah tidur "cukup", terus-menerus berjuang melawan jet lag, atau berjuang melalui shift malam seperti zombie... Anda tidak sendirian.

68% dari pelancong bisnis internasional secara teratur mengalami gejala jet lag. Pekerja shift malam memiliki tingkat insomnia hampir dua kali lipat dibandingkan pekerja siang (18,5% vs 8,4%). Dan hingga 70% orang mengalami gangguan sirkadian dalam kehidupan modern.

Ini yang kebanyakan orang tidak sadari: Kelelahan Anda bukan disebabkan oleh kurang tidur, disiplin yang buruk, atau bahkan stres. Penyebab sebenarnya adalah ritme sirkadian yang tidak selaras yang sepenuhnya tidak sejalan dengan gaya hidup Anda.

NASA telah melakukan studi mendalam tentang bagaimana pencahayaan yang terkontrol membantu astronot mempertahankan siklus tidur yang tepat di luar angkasa tanpa petunjuk cahaya alami. Prinsip ilmiah yang sama - menggunakan cahaya biru yang tepat waktu untuk mengatur ritme sirkadian - kini tersedia dalam perangkat konsumen yang disebut AYO+.

Inilah mengapa para spesialis tidur dan pengguna di seluruh dunia tidak bisa berhenti membicarakan AYO+:

Berhenti menutupi masalah! Melatonin membantu Anda tertidur tetapi membuat Anda mengantuk. Kopi menjaga Anda terjaga tetapi membuat Anda crash kemudian. Keduanya tidak memperbaiki masalah yang mendasarinya.

AYO+ bekerja secara berbeda. Ini menggunakan cahaya biru yang tepat waktu secara klinis pada panjang gelombang 470nm untuk merangsang sel-sel khusus di retina Anda yang disebut Sel Ganglion Retinal Sensitif Cahaya (ipRGCs). Sel-sel ini mengirimkan sinyal langsung ke jam utama otak Anda — nukleus suprachiasmatic (SCN) — yang mengontrol ritme sirkadian Anda.

Ketika jam internal Anda selaras dengan benar, semuanya akan berjalan dengan baik: energi alami di pagi hari, fokus di siang hari, dan tidur nyenyak di malam hari.

AYO+ didasarkan pada penelitian chronobiologi dari institusi seperti Harvard dan Oxford. Perusahaan ini terlibat dalam lebih dari 20 studi ilmiah, dengan penelitian yang telah diselesaikan menunjukkan terapi cahaya AYO+ kacamata membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi masalah tidur, dan meningkatkan kinerja.

Studi menunjukkan bahwa cahaya biru yang tepat waktu dapat menggeser ritme sirkadian Anda sekitar 1-2 jam per hari — yang berarti Anda dapat menyesuaikan diri dengan jadwal baru lebih cepat daripada mengandalkan penyesuaian alami tubuh Anda.

Tidak seperti kotak cahaya tradisional yang memerlukan Anda duduk diam selama 30-60 menit, AYO+ memberikan cahaya terapeutik hanya dalam 20 menit. Gelombang biru yang terkonsentrasi menargetkan fotoreseptor spesifik yang paling sensitif terhadap regulasi sirkadian.

Sangat cocok untuk profesional sibuk yang membutuhkan solusi yang sesuai dengan gaya hidup mereka, bukan mengganggunya.

"Tunggu, bukankah cahaya biru seharusnya buruk bagi saya?" Ini adalah pertanyaan #1 yang sering diajukan orang. Berikut adalah kebenarannya: waktu adalah segalanya. Cahaya biru di malam hari mengganggu tidur, tetapi cahaya biru di pagi hari mengatur ulang jam Anda.

AYO+ diklasifikasikan di bawah grup “bebas” untuk risiko fotobiologis dan disertifikasi oleh badan regulasi termasuk FCC dan CE, dan telah disertifikasi secara independen sebagai bebas UV dan aman untuk penggunaan sehari-hari oleh TÜV Rheinland. Perangkat ini menggunakan cahaya biru pada rentang 470-475nm, secara khusus menghindari panjang gelombang yang terkait dengan potensi kerusakan mata.

Intensitas yang digunakan jauh lebih rendah dibandingkan melihat langit cerah di hari yang cerah.

Para pelancong yang sering bepergian tahu betul rasa sakitnya: mendarat di zona waktu baru dan menghabiskan hari-hari merasa bingung dan tidak sinkron, melewatkan pertemuan penting atau merusak hari-hari liburan.

Pelanggan yang telah mencoba AYO+ melaporkan mampu beradaptasi dengan zona waktu baru dalam 1-2 hari, bukan hampir seminggu.

CDC merekomendasikan paparan cahaya yang teratur sebagai bagian penting dari manajemen jet lag, dan program jet lag yang dipersonalisasi dari AYO membimbing pengguna tentang kapan tepatnya menggunakan paparan cahaya sesuai dengan jadwal perjalanan mereka.

Jika Anda bekerja malam, Anda tahu tubuh Anda melawan jadwal Anda setiap hari. Anda kelelahan saat bekerja, tidak bisa tidur dengan baik di siang hari, dan merasa seperti kehilangan seluruh kehidupan keluarga Anda.

Sebuah uji coba acak yang diterbitkan dalam Chronobiology International menemukan bahwa pekerja shift malam yang menggunakan kacamata cahaya biru selama shift malam melaporkan rasa kantuk dan kelelahan yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang menggunakan kacamata plasebo.

Petugas keamanan, perawat, dan pekerja malam lainnya dalam studi menunjukkan peningkatan kewaspadaan selama jam-jam pagi dan membutuhkan waktu tidur pemulihan yang lebih sedikit setelah shift. Ini berarti Anda akhirnya bisa berfungsi secara normal pada hari libur Anda alih-alih menghabiskannya untuk pulih dari jadwal kerja Anda.

Dengan secara alami mengatur ritme kortisol Anda -hormon yang memberi Anda energi di pagi hari dan menenangkan Anda di malam hari- AYO+ membantu Anda bangun dengan perasaan segar, bukan bergantung pada kafein sebagai penopang.

Pengguna telah berhasil mengurangi konsumsi kopi mereka setelah paparan cahaya pagi yang konsisten, dengan beberapa mengurangi konsumsi mereka dari beberapa cangkir menjadi hanya satu per hari. Hal ini terjadi karena penyelarasan sirkadian yang tepat memulihkan pola energi alami tubuh Anda, menghilangkan kebutuhan untuk merangsang kewaspadaan secara artifisial dengan stimulan.

Hasilnya adalah energi yang berkelanjutan dan alami sepanjang pagi tanpa kegelisahan atau penurunan energi di sore hari yang sering datang dengan konsumsi kafein yang berlebihan.

Tim olahraga profesional dan atlet Olimpiade menghadapi jet lag selama kompetisi internasional, di mana bahkan penurunan kinerja yang sedikit dapat berarti perbedaan antara menang dan kalah. Atlet elit telah menggunakan perangkat terapi cahaya serupa untuk mempertahankan kinerja puncak terlepas dari zona waktu.

Berbeda dengan perangkat cahaya dasar yang membuat Anda menebak tentang waktu, AYO+ menyertakan aplikasi canggih yang menyediakan jadwal yang dipersonalisasi untuk berbagai skenario - pemulihan jet lag, adaptasi kerja shift, manajemen depresi musiman, dan optimisasi energi. Aplikasi ini menghitung waktu paparan cahaya yang optimal berdasarkan situasi spesifik Anda, menghilangkan tebak-tebakan dari kronoterapi dan memaksimalkan hasil Anda.

AYO+bukan sekadar gadget kesehatan lainnya. Perusahaan ini secara aktif berkolaborasi dalam studi klinis dengan institusi termasuk Icahn School of Medicine di Mount Sinai. Kemitraan penelitian AYO+ mencakup proyek-proyek seperti mendukung ritme sirkadian pada pasien kanker hingga meningkatkan kinerja personel Angkatan Laut dan melawan depresi musim dingin pada populasi umum.

Penelitian yang sedang berlangsung ini memvalidasi apa yang sudah dialami pengguna: terapi cahaya yang tepat waktu menghasilkan perbaikan yang terukur dalam kualitas tidur dan fungsi siang hari.

Kotak cahaya tradisional bersifat statis, mengharuskan Anda duduk pada jarak tertentu, dan mengikat Anda pada satu lokasi selama 30-60 menit. AYO+ hanya berbobot 35 gram dan memberikan cahaya terapeutik saat Anda menjalani rutinitas pagi Anda - membuat sarapan, berdandan, atau memeriksa email.

Pengguna secara konsisten memuji faktor kenyamanan ini. Seorang pengulas mencatat: "Saya suka bahwa Anda dapat memakai cahaya AYO ini di atas kacamata Anda. Ini sangat nyaman sehingga saya lebih setia dibandingkan dengan kotak cahaya yang mengharuskan saya duduk untuk mendapatkan cahaya biru."

Inilah bagian terbaik: Anda tidak perlu mempercayai kata-kata kami. AYO+ datang dengan garansi uang kembali 60 hari penuh dan garansi internasional 1 tahun. Jika terapi cahaya yang tepat waktu tidak memperbaiki tidur, energi, atau pemulihan dari jet lag Anda, cukup kembalikan untuk mendapatkan pengembalian dana penuh.

Dengan ulasan terverifikasi yang rata-rata 4,6 bintang dan ribuan pengguna yang puas di seluruh dunia, AYO+ telah terbukti efektif untuk sebagian besar pengguna. Namun jika Anda termasuk dalam persentase kecil yang tidak berhasil, Anda tidak berisiko apa-apa.

Pikirkan tentang biaya akibat tidur yang buruk terus-menerus: Berapa banyak hari sakit yang Anda ambil karena terlalu lelah untuk berfungsi? Berapa banyak kesempatan penting yang telah Anda lewatkan karena Anda tidak bisa berpikir jernih? Seberapa berharga kesehatan dan karier Anda? AYO+ membayar dirinya sendiri jika ia mencegah bahkan satu hari sakit atau meningkatkan kinerja Anda dalam satu perjalanan bisnis.

Ritme sirkadian Anda tidak hanya mempengaruhi tidur - ia mengatur produksi hormon, suhu tubuh, fungsi kekebalan, metabolisme, dan kinerja kognitif. Ketika tidak selaras, setiap aspek kesehatan Anda menderita.

AYO+ menawarkan cara yang didukung sains yang nyaman untuk mendapatkan kembali kendali atas jam biologis tubuh Anda. Dengan lebih dari 20 studi klinis yang sedang berlangsung dan ribuan pengguna yang puas di seluruh dunia, ini merupakan teknologi kesehatan sirkadian terdepan.